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2021-02-14 08:30:00 本文来源:足球彩

原标题:迎大运,新年动起来丨春天来了,游泳的六大好处了解一下

游泳是全世界最受欢迎的休闲活动和竞技体育运动之一,在春天万物生发的季节,很多游泳爱好者开始摩拳擦掌。

而且游泳的好处也有很多,是一项集防病、治病、健身、抗衰为一体的运动项目,它能显着增强体质、提高机体抵抗力和免疫力。下面为大家介绍游泳的六大好处:

游泳是全世界最受欢迎的休闲活动和竞技体育运动之一,在春天万物生发的季节,很多游泳爱好者开始摩拳擦掌。

而且游泳的好处也有很多,是一项集防病、治病、健身、抗衰为一体的运动项目,它能显着增强体质、提高机体抵抗力和免疫力。下面为大家介绍游泳的六大好处:

放松身心

放松身心是游泳最大的好处,水给身体的冲击力会放松到全身,冲击掉身体所有的消极情绪,不仅可以冷静自己的头脑,同时还可以平静浮躁的心情,进入水中之后只需要全心全意享受水带来的舒服轻松感即可,而且有相关数据显示,有百分之七十多的人在游泳时候身体内的紧张跟压力会有所缓解,此外,游泳还可以放松大脑,让人产生积极的情绪。

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改善肤质

游泳虽然全身都在水中,也依然可以达到促进身体血液循环的效果,可帮助改善肤质,不过要注意,如果去阳光比较猛烈的露天泳池旅游,一定要做好防晒措施。

减少肌肉压力

游泳可以帮助促进血液循环,在放松肌肉的时候还可以帮助减少肌肉所需要承受的压力,不过要选择正确的锻炼方式,这样才可以避免让身体受到伤害。

燃烧脂肪

游泳最大的功效当属燃烧脂肪了,而且游泳需要全身的配合,可以让身体彻底活跃起来,游泳过程中虽然不会出现大汗淋漓的感觉,但是全身的肌肉都在受到锻炼,真正在燃烧卡路里,是促进新陈代谢非常有效的方法。

控制血压

游泳对健康很大的帮助还在于其可以控制血压,有相关研究发现,四十岁以上的人群定期做游泳,收缩压会起到明显的改善效果,而且游泳还可以提升血管的功能,帮助降低血压。

保持呼吸道健康

定期游泳还可以帮助强健支气管跟肺部,可以增加肺活量、加大呼吸系统容量,不过如果本身患有呼吸系统疾病,在游泳之前还是要咨询医生建议。

游泳的注意事项:

大汗淋漓不要游。在出汗比较多的时候不要游泳,这个时候血管处于扩张状态,如果遇到冷水刺激很容易出现血管突然性收缩的现象,而且即便夏天水温较高,对于体表温度而言,也还是低很多。

饭前饭后莫游泳。空腹状态下体内的血糖比较低,游泳会导致头晕以及四肢乏力的症状出现,很可能因为体力不支出现意外,而吃饭之后消化活动增强,游泳时候大量血液流向四肢,会减少消化道的血液,导致消化问题出现。

特殊疾病患者莫游泳。患有心脑血管疾病、传染性疾病以及一些外伤都不要游泳。

大汗淋漓不要游。在出汗比较多的时候不要游泳,这个时候血管处于扩张状态,如果遇到冷水刺激很容易出现血管突然性收缩的现象,而且即便夏天水温较高,对于体表温度而言,也还是低很多。

饭前饭后莫游泳。空腹状态下体内的血糖比较低,游泳会导致头晕以及四肢乏力的症状出现,很可能因为体力不支出现意外,而吃饭之后消化活动增强,游泳时候大量血液流向四肢,会减少消化道的血液,导致消化问题出现。

特殊疾病患者莫游泳。患有心脑血管疾病、传染性疾病以及一些外伤都不要游泳。

春节期间宅在成都,游泳这项运动是再好不过的了,而这些游泳场所春节期间也不“打烊”:

成都市猛追湾游泳场

2月11日6:30—11:45

2月12日13:00—17:30

2月13—26日 6:30—22:30

具体地址:锦江区华星路1号

双流体育中心游泳馆

开放时间:9:00—11:30 13:30—21:00

具体地址:双流区东升街道银河路5段20号

中国现代五项赛事中心游泳馆

开放时间 :2月18—26日13:00—21:00

具体地址:天府新区正兴街道云龙路300号

三岔湖长岛天堂洲际酒店水乐园

开放时间:周一至周五12:30—21:00;周六至周日12:00—22:00

具体地址:东部新区丹景街道新湖街5号(三岔湖风景区)

成都金堂恒大运动中心

开放时间:6:00—22:00

具体地址:金堂县金凤路699号

成都市猛追湾游泳场

2月11日6:30—11:45

2月12日13:00—17:30

2月13—26日 6:30—22:30

具体地址:锦江区华星路1号

双流体育中心游泳馆

开放时间:9:00—11:30 13:30—21:00

具体地址:双流区东升街道银河路5段20号

中国现代五项赛事中心游泳馆

开放时间 :2月18—26日13:00—21:00

具体地址:天府新区正兴街道云龙路300号

三岔湖长岛天堂洲际酒店水乐园

开放时间:周一至周五12:30—21:00;周六至周日12:00—22:00

具体地址:东部新区丹景街道新湖街5号(三岔湖风景区)

成都金堂恒大运动中心

开放时间:6:00—22:00

具体地址:金堂县金凤路699号

编辑 欧鹏